apr 172013
 

In de natuurkunde geeft de ‘energiebalans’ de verhouding aan tussen de energie die ergens wordt ingestopt en de energie die het oplevert.
De balans tussen beide moet tenminste in evenwicht zijn en liever nog: uitslaan naar de kant waarbij je energie overhoudt. Dan levert dat wat je hebt geproduceerd meer op dan het kost om het te maken. Dat is pure winst.

In het menselijk leven is het precies zo. Ook wij kennen een energiebalans die het rendement van onze inzet bepaalt. Ook wij moeten ervoor zorgen dat we zoveel energie hebben dat we goed kunnen produceren. Tot op zekere hoogte geldt: hoe meer energie, hoe makkelijk het gaat. Maar als je teveel energie hebt, is het ook weer niet goed. Het gaat om de balans. Die ervaar je als je lekker in je vel zit. Daarom is het zo belangrijk om niet alleen privé maar ook op het werk ‘lekker in je vel’ te zitten: belangrijk voor jezelf, voor je ‘productie’ en voor de mensen met wie je samenwerkt.

Voor de meeste mensen klinkt ‘energie’ of ‘balans’ of ‘lekker in je vel zitten’ vaag en wollig. Ze denken dat ‘balans’ iets is voor thuis, voor als je tijd over hebt. Ze realiseren zich niet hoe belangrijk balans is als je een drukke baan hebt of in een bezuinigingsronde je baan dreigt te verliezen of misschien al hebt verloren. Als je echter niet goed voor je balans zorgt is het risico groot dat je overspannen raakt, ziek wordt of dat je een burn-out krijgt. En het aantal mensen dat ziek of overspannen is, neemt de laatste tijd ernstige vormen aan.
Hoog tijd om even stil te staan bij je energiebalans. Hoe werkt dat concreet?

We kijken daarvoor naar de complete mens: met een lichaam, hoofd, hart en ziel. Anders gezegd: we kijken naar de vier niveaus waarop we functioneren:
- fysiek,
- mentaal,
- emotioneel en
- spiritueel.

Op elk van de vier niveaus kun je uit balans raken. Je kunt bijvoorbeeld:

FYSIEK teveel van je lichaam vragen en vermoeid raken of ziek worden,
MENTAAL het overzicht kwijt zijn en in verwarring raken,
EMOTIONEEL je enorm opwinden en oververhit raken en
SPIRITUEEL je opgesloten voelen en apathisch worden.

Gebrek aan balans heeft niet alleen op één niveau vervelende consequenties maar werkt door naar de andere niveaus.
Als je je bijvoorbeeld enorm opwindt vraagt dat fysiek ook veel van je: je hart gaat tekeer, je ademhaling gaat sneller en alle spieren in je lichaam zijn gespannen en staan klaar om in actie te komen. Je denken is alleen nog maar gericht op dat waar je je over opwindt. En diep in je hart (het spirituele niveau) weet je dat het zinloos is om je zo op te winden.
Snap je het idee?

Stephen Covey sr. zegt in zijn boek ‘De 8e eigenschap’ dat we op deze vier niveaus een eigen soort intelligentie hebben: FQ, MQ, EQ en SQ. In feite ‘weten’ we dus op elk niveau wat we nodig hebben om weer in balans te komen.
Je weet bijvoorbeeld dat je:
FYSIEK – na teveel lichamelijke inspanning rust moet nemen,
MENTAAL – als het verwarrend wordt, de dingen op een rij moet zetten,
EMOTIONEEL – na een boze bui stoom moet afblazen en
SPIRITUEEL – in een uitzichtloze situatie een nieuw perspectief moet zoeken voor de toekomst.

Eigenlijk weet je dus meestal heel precies wat je moet doen om in balans te blijven. Maar waarom doen we dat dan niet? Het antwoord op die vraag is heel simpel: we realiseren het ons niet, we vergeten het of we vinden andere dingen belangrijker om onze aandacht aan te schenken.
Voordat je er iets aan kunt veranderen moet je je terdege bewust zijn van de stand van je energiebalans op dat moment. Vervolgens laat je je intelligentie zijn werk doen en zorg je dat je krijgt wat je nodig hebt.
Eitje!?

Aanrader
Ik nodig je uit om de komende weken extra aandacht te besteden aan je energiebalans. Onderzoek eens wat je uit balans brengt en wat ervoor nodig is om weer in balans te komen. Verwen jezelf! Dat is niet alleen goed voor jou, maar ook goed voor je omgeving.
Laat me weten hoe het met jouw balans zit!

P.S. Het is niet makkelijk om hier in je eentje aan te werken. Toch gun ik het je van harte dat je lekker in je vel zit. Daarom twee tips:
1. doe een keer mee met de workshop ‘Energie in balans’ of
2. neem contact met me op voor een afspraak: 0343-416095.

apr 092013
 

Als je je vaak gespannen voelt of je moet soms in korte tijd erg productief zijn, heb je misschien wel iets aan wat ik je vandaag ga vertellen….

Een tijdje terug vertelde een klant van mij, die manager is bij een kleine organisatie, dat hij er een paar dagen tussenuit was gegaan na een uiterst drukke periode.

Ik moest naar een congres in het buitenland en nam na afloop de tijd om bij te praten met familieleden en vrienden die ik lange tijd niet had gezien. Toen ik na een week weer aan het werk ging, was ik weer helemaal ontspannen.
Terwijl ik in mijn agenda keek, realiseerde ik me dat er alweer bijna een hele maand voorbij was. Ik had nog zoveel dingen te doen voor het eind van de maand. Mijn spanningsniveau begon alweer een beetje op te lopen, zelfs nog voordat ik te maken kreeg met mijn gebruikelijke stressoren zoals onverwachte dingen, problemen en uitdagingen.

Zijn verhaal zette me aan het denken. Spanning is zo’n gangbaar deel geworden van het leven – van mijzelf en vele andere ondernemers, managers en leiders – dat je makkelijk vergeet hoe het leven zonder spanningen kan zijn. Toch is dat niet altijd en helemaal nodig …
Het is duidelijk dat een beetje stress je helpt om op een hoger niveau of meer intens te functioneren, waardoor je meer voor elkaar krijgt dan anders. Op de dag voor zijn vertrek kreeg de manager van daarnet heel wat meer voor elkaar dan hij zou hebben gekregen zonder de druk van die deadline. Vliegtuigen wachten nou eenmaal niet totdat je dat ene ding af hebt, of wel?

En bovendien heeft mijn klant zijn functie daaraan te danken: organisaties hebben namelijk juist behoefte aan leiders en managers om de problemen en uitdagingen die tot spanningen en stress leiden, het hoofd te bieden.

Maar als je dag in dag uit te horen krijgt dat je steeds meer moet doen met steeds minder, levert je dat uiteraard stress op. Als dat jouw realiteit is, weet ik dat het niet helpt je te vertellen om “gewoon te ontspannen en een korte vakantie te nemen”. Hoezeer je dat ook zou willen of hoezeer je ook zou beseffen dat dit goed voor je is, ik weet dat het niet altijd mogelijk is – vooral niet als je al aardig gestrest bent.

Toch ben je het aan de mensen in je omgeving verschuldigd om te weten hoe je je stressniveau naar beneden krijgt zodat je weer productief bent in plaats van gestrest en stuurloos. Als je je spanning niet in bedwang houdt ga je deadlines missen, cruciale dingen vergeten en je krijgt moeite met onverwachte dingen, met problemen en uitdagingen. Je productiviteit zal sterk afnemen.

Wat je hieraan kunt doen? Heel veel. Je kunt heel veel doen om je eigen stressniveau effectief te beheersen en de mensen in je omgeving te helpen om hetzelfde te doen.
Hier zijn alvast drie snelle tips die je kunnen helpen:

In de eerste plaats kun je ervoor zorgen dat je helder hebt waarom taken eigenlijk moeten gebeuren. Als je gevraagd wordt om een nieuwe taak op te pakken, is het belangrijk om voortdurend te checken of de oude taken die je gewend was te doen nog steeds moeten gebeuren. Soms hechten we ons aan taken (misschien geeft het je zelfvertrouwen om die taak te doen of vind je het gewoon leuk), terwijl ze eigenlijk niet langer noodzakelijk zijn. Als een taak niet langer hoeft te gebeuren of hij kan bijvoorbeeld jaarlijks in plaats van maandelijks worden uitgevoerd, dan kan dat al een significante hoeveelheid tijdwinst opleveren en bij iedereen stress wegnemen.

In de tweede plaats kun je, zelfs als je niet een hele week weg kunt zijn, toch een korte pauze inlassen om iets te doen wat je leuk vindt. Neem eens 20 minuten de tijd om te luisteren naar mooie muziek. Loop een blokje om zodat je hoofd weer helder wordt. Meld je aan voor een wekelijkse ontspanningsles les, yoga of Aikido … ga schilderen, fotograferen of tuinieren. Leen de hond van een buurman en ga ermee wandelen. Met andere woorden als je korte tijd iets anders doet, kan dat al wonderen verrichten voor het reduceren van je spanningsniveau.

In de derde plaats kun je ervoor zorgen dat je goed weet wat stress is, hoe de verschillende soorten stress invloed hebben op je prestaties en hoe je dat voor jezelf en voor de mensen om je heen kunt beheersen. Hou jezelf gemotiveerd en maak het niet nog stressvoller door taken uit te stellen.

Wil je meer tips of wil je meer weten over de verschillende soorten stress en hoe deze invloed hebben op je prestaties en wat je hieraan voor jezelf en voor je mensen kunt doen?
Volg dan een keer de workshop ‘energie in balans’.
Of neem contact op voor een intensieve persoonlijke sessie over stress.

mrt 122013
 

De laatste tijd kom ik nogal eens mensen tegen die problemen hebben waar ze maar niet uit komen. Ze hebben wel werk, maar heel onzeker, voor hoe lang nog en op welk niveau? Ze hebben wel een (zakelijke) partner maar hebben veel onenigheid. Ze willen verhuizen, maar krijgen hun huis niet verkocht. Kortom ze kunnen hun problemen niet meer creatief oplossen en zijn verre van gelukkig. Ik zie sommigen zelfs steeds ongelukkiger worden.

Het doet me denken aan een uitspraak van Neale Donald Walsh, die zegt:

Elke beslissing die je neemt – ja elke – is niet een beslissing over wat je moet doen. Het is een beslissing over wie je bent. Als je dat door hebt, verandert alles. Je gaat op een andere manier naar jezelf en naar je omgeving kijken. Elke gebeurtenis, omstandigheid of situatie wordt plotseling een kans, een gelegenheid om te doen waarvoor je er bent.

We hebben allemaal wel eens het gevoel dat we op een bepaald punt vastzitten: in je loopbaan,  je werk of privé. Dan heb je niet helder welke beslissing je zou moeten nemen. Die onduidelijkheid kan pijnlijk zijn en frustrerend en maakt je danig van streek.

Het probleem waar je dan voor staat is de vraag: Hoe kom ik over mijn dode punt heen als ik niet helder heb wat mijn eerstvolgende stap moet zijn? En ja, dat gebrek aan helderheid kan heel wat spanningen teweeg brengen.
Daar komt nog bij dat dit soort spanning alleen maar olie op het vuur is omdat het precies het tegenovergestelde is van de fysieke conditie die je zou moeten ervaren: een gevoel van geluk en tevredenheid. Je kunt gewoon niet verder zonder eerst aandacht te besteden aan je spanningen.

En dan ga je naar het strand of naar het bos, en je voelt wat je voelt: je bent gespannen, je zit vast en bent gewoon ongelukkig – en je weet dat je iets moet DOEN. Maar wat?

Wat is het antwoord? Gelukkig zijn vereist van je dat je helder kunt zien wat er is en waar je op uit bent. Deze helderheid over je doel is bepalend voor de hoeveelheid levensenergie waar je over kunt beschikken. Weten wat je wilt geeft je de energie om er achteraan te gaan. Terwijl niet weten wat je wilt je energie uitput, je een gespannen gevoel geeft en je ongelukkig maakt.
Diep van binnen, op intuïtief niveau weet je dat al lang.

De vraag is dus: Wat kun je doen als je gespannen bent en helderheid mist? Wat zijn je opties?

Als je bang bent dat je de verkeerde keus maakt, kun je wachten en hopen op de nodige helderheid. Of je kunt proberen om in je hoofd je opties helemaal te doordenken.

Eén manier om hardnekkige besluiteloosheid de baas te worden is gewoon een keus te maken uit al je mogelijke oplossingen. Of je er zeker van bent dat je de juiste keus maakt, doet dan niet ter zake. Je zet gewoon een kleine stap in de richting die het beste lijkt te zijn, ondanks je twijfel of verwarring. Alleen al het nemen van die beslissing zal je helpen de spanning te verminderen en je dichter bij een geluksgevoel brengen.

Er schuilt een grote kracht in handelen, in actie. Beweging in welke richting dan ook maakt je hoofd los van het cement van besluiteloosheid – en het geeft nieuwe informatie en ervaringen. Actie zorgt voor golven van energie en verandering. En aangezien het leven volstrekt onvoorspelbaar is, weet je nooit hoe jouw situatie zal veranderen als je eenmaal wat actie-energie in beweging zet.

Het probleem waar veel mensen tegenaan lopen is echter: Kan ik het aan om in actie te komen zonder te weten of het de juiste of de beste actie is? Op die vraag kun je alleen zelf het antwoord geven.
Wat ik in mijn eigen achtbaan van het leven heb geleerd is: luisteren naar mijn intuïtie en het antwoord dat ik krijg zo goed mogelijk in evenwicht brengen met mijn precieze, rationele analyse van de situatie waar ik voor sta. En dan kom ik in actie!

Nu ben jij aan zet! Zelfs als je de verkeerde keus maakt, dan nog zul je tenminste een beetje actie-energie opwekken en loskomen van het pijnlijke, geestdodende cement van besluiteloosheid.

Mocht het – ondanks alles – niet in je eentje lukken om in actie te komen, kunnen we samen kijken wat ik voor je kan doen.

jan 152013
 

Ben jij ook het jaar begonnen met allerlei goede voornemens? En is één daarvan dat je dingen efficiënter en effectiever wil doen? Dan heb je waarschijnlijk wel baat bij KISS.
KISS is afgeleid van de Engelse woorden “Keep It Simpel en Stupid”. In het Nederlands: “Hou het alsjeblieft eenvoudig”.
Dat is makkelijker gezegd dan gedaan.

Je kunt tegenwoordig op veel plekken recepten en formules vinden om je goede voornemens te realiseren. Ze zijn bijna net zo populair als diëten: iedereen lijkt wel op zoek naar een manier om op het werk en thuis nog effectiever en efficiënter te zijn.

Maar veel adviezen hebben een wankele basis omdat ze voortkomen uit een persoonlijke mening in plaats van uit een aanpak die in een zakelijke omgeving succesvol is gebleken. En net als bij diëten leiden veel adviezen nergens toe, gewoon omdat je de discipline niet kunt opbrengen om ze op te volgen. Toch?
De vraag is dan: Hoe kun je die discipline volhouden?

Hierbij is het eeuwenoude Japans instrument “5S” heel effectief. S5 ontstond als een discipline die deel uitmaakte van het zogenaamde Toyota Productie Systeem. S5 staat voor principes die je – bij elkaar – haarfijn de weg wijzen naar KISS op je werkplek. De vijf principes zijn samengevat in Japanse woorden die allemaal met een S beginnen, vandaar de naam. Hieronder vertel ik er meer over.

Seiri betekent beslissingen nemen over elk individueel stukje informatie dat je binnen krijgt: e-mails, bestanden, rapporten, dagboeken, presentaties, links naar websites, etc. Het maakt voor seiri niet uit of je ervoor kiest om de informatie binnenkort te gebruiken voor een project, om het te verplaatsen naar een map zodat je er later naar kunt kijken, of om het weg te gooien. De essentie is dat de simpele handeling van het beslissen wat je met elk item gaat doen, systematische (of persoonlijke) problemen zichtbaar kan maken omdat je wordt gedwongen te kijken naar de manier waarop je werkt.

Seiton zorgt dat je cruciale informatie snel en gemakkelijk kunt vinden. Dit principe zie je bijvoorbeeld terug bij de medische instrumenten van een chirurg die altijd op precies dezelfde manier op het plateau liggen. Je ziet het ook bij de manier waarop militairen worden getraind om hun rugzak in te pakken. In geval van nood kan de chirurg noch de soldaat zich de tijd veroorloven om in paniek ergens naar te zoeken.

Seiso is het concept van preventief onderhoud. Seiso gaat verder dan het gewoon organiseren van je computer of bureau. Het gaat erom dat je regelmatig aandacht besteedt aan de informatie die op je bureau terecht komt. Wanneer je het principe van seiso toepast, weet je het vanzelf als de deadline voor een project in gevaar komt of wanneer rekeningen niet op tijd dreigen te worden betaald. Het stelt je in staat te handelen voordat de situatie kritiek wordt.

Seikatsu vereist dat je een gedetailleerde routine ontwikkelt voor de meest eenvoudig te beheersen component in een chaotische omgeving: het opruimen en organiseren van je werkplek. Als je een systeem hebt voor het verwerken en opschonen van de informatie op je bureau, doe je het sneller en met een lager risico dat je iets mist.

Shitsuke is misschien wel het moeilijkste onderdeel van S5: een systematische manier hebben om de eerste vier elementen goed te laten werken. De diepere waarde van het ontwikkelen van een systeem voor de vijf principes van S5 is dat het gaat werken als een springplank voor het standaardiseren van werk voor andere onderdelen van je functie.

Simpel toch? Spreekt het je aan? Zoals gezegd: het is een in de zakelijke praktijk bewezen manier die werkt om je goede voornemens waar te maken en vooral om de discipline vol te houden. Ik zet de vijf manieren om jouw vaardigheid in het KISS’en te verbeteren nog even kort op een rij. Misschien een goed idee om dit lijstje uit te knippen en het komende jaar boven je bed te hangen?

  • Seiri 
    je gooit overbodige en nutteloze items weg. Wat overblijft orden je naar de frequentie waarmee je ze gebruikt.
  • Seiton
    je rangschikt je instrumenten en hulpmiddelen zodanig dat je daarmee een soepele manier van werken bevordert: een plaats voor alles en alles op zijn plaats.
  • Seiso
    je houdt je werkplek opgeruimd, inclusief het concept van preventief en correctief onderhoud.
  • Seiketsu 
    je zorgt dat je werkplek voortdurend is georganiseerd.
  • Shitsuke
    je zorgt voor een systeem van voortdurende ondersteuning van de eerste vier elementen.

Veel succes met het ontwikkelen van je vaardigheid om te KISS’en! 
Laat het me weten
 als je hulp nodig hebt met het ontwikkelen van jouw systeem.

Relax

 Posted by on 22 november 2012  Balans, Mindset, Omgaan met stress
nov 222012
 

Het kan enorm helpen bij het reflecteren en ook bij het doorbreken van gedachtepatronen als je je denken eerst in een rustige toestand brengt.
Dat hoeft niet perse lang te duren. Het gaat erom dat je mentaal tot rust komt.
Dit is wat je ervoor moet doen:

          • Kies een rustige plek en ga gemakkelijk zitten met je voeten plat op de grond.
          • Leg je handen ontspannen in je schoot.
          • Haal diep adem en richt je aandacht erop hoe de lucht je lichaam binnenkomt en weer naar buiten gaat.

Dat is het. Een paar minuten kan al genoeg zijn. Op YouTube vind je veel muziek die je daarbij ondersteunt.
Hier is bijvoorbeeld pianomuziek van nog geen 4 minuten. Probeer het eens uit, doorbreek je patroon!

Een tip om tijd te vinden

 Posted by on 20 december 2011  Omgaan met stress
dec 202011
 

tijdJe kunt in de Kerstvakantie veel over jezelf leren als je nagaat wat je allemaal doet zonder dat je daar plezier aan beleeft. Soms kunnen ‘platgetreden tradities’ ook na jaren nog gelukkige jeugdherinneringen boven brengen. Dan geniet je dus van wat je doet. Ze kunnen ook symbool staan voor idyllische taferelen waar je graag bij had willen zijn. Dat is minder genieten.
Als dat wat je feitelijk doet in de Kerstvakantie je verdrietig of moe maakt, overweeg dan eens om je script te herschrijven!

Continue reading »

sep 162011
 

In bijna elke cultuur verwijst men naar het hart als het centrum en de bron van het leven. We spreken in één adem over hoofd en hart alsof het hart ook een denkcentrum is. We zeggen dat we iets ‘in ons hart voelen’, alsof ons hart de bron van intuïtie is.
Maar goed beschouwd is het hart alleen maar een pomp voor ons bloed en is al dat andere alleen maar metaforisch, toch?
Niet dus. Recent wetenschappelijk onderzoek toont aan dat het hart bijzondere eigenschappen heeft waarover ik je hieronder meer zal vertellen. Hou even vol bij dit wetenschappelijke deel. Daarna geef ik je een praktische oefening die je meteen kunt toepassen om je stress te verminderen.

Dit is wat de wetenschappers hebben gevonden.
Het hart heeft neuronen, net als de hersenen. Deze neuronen lijken zich net zo te gedragen als de neuronen in de hersenen en ze vormen een aparte intelligentiebron in het lichaam. Het hart communiceert met de hersenen – in beide richtingen. Soms luisteren de hersenen naar het hart, maar niet altijd.

Het hart is een pomp en elke slag levert ongeveer 2,5 watt elektriciteit. Deze creëert een sterk elektrische veld in ons lichaam, dat zich uitstrekt tot buiten het lichaam. Daardoor kan het door gevoelige instrumenten worden opgemerkt. Sommige wetenschappers menen zelfs dat het ook kan worden opgemerkt door andere harten(!).

De emoties van het lichaam kunnen zichtbaar worden in het ritme van het hart. Als we op een of andere manier gestrest zijn, is onze hartslag ‘incoherent’ of willekeurig. Als je op een monitor zou kijken naar de vorm van de golf, zou die er net zo uit zien als de golf van het statische geluid van een radio die tussen twee stations in is afgesteld.

Maar als je niet gestrest bent, rustig, ontspannen en kalm, vlakt de golf af en zie je een mooie regelmatige, coherente vorm. Metingen van hersenactiviteit laten zien dat hersengolven overeenkomen met die van het hart en in korte tijd synchroniseren met het hartritme. Als je hele lichaam op deze gesynchroniseerde manier begint te werken, voel je je niet alleen goed, maar draagt dat ook bij aan je gezondheid omdat het je immuunsysteem versterkt.

Hier is een oefening van 60 seconden die je in deze coherente toestand brengt.
Er zijn 4 stappen:

  1. Ga rechtop zitten in een makkelijke houding.
  2. Haal diep adem, 10 tot 20 seconden, stel je voor dat je INademt door je hart en UITademt door je buik. Misschien moet je even oefenen, maar uiteindelijk lukt dat wel.
  3. Breng nu een ervaring in herinnering die je associeert met een sterk gevoel van liefde of waardering. Misschien hou je je pasgeboren baby vast, liefkoos je je geliefde of kijk je naar een prachtige zonsondergang. Al deze situaties zijn goed.
  4. Ervaar het gevoel! Denk er niet alleen maar aan, voel het in je hele wezen.

Laat het gevoel in je groeien en hou het net zo lang vast als je wilt. Hoe dieper je het gevoel ervaart, hoe completer je stress langzaam zal verdwijnen.
Wees je er bewust van hoe je lichaam voelt als je klaar bent met deze oefening. Dat is het gevoel van coherentie. Je hebt het zelf gecreëerd door je diepe ervaring van liefde of waardering.

Je kunt deze eenvoudige oefening telkens gebruiken als je gestrest bent. Veel plezier ermee!

Workshop Time management

 Posted by on 12 september 2010  Nieuws, Omgaan met stress
sep 122010
 

Terwijl ik aan mijn bureau zit om deze blogpost te schrijven, tikt de regen tegen de ruiten. Mijn gedachten dwalen af naar de zomervakantie: het felle zonlicht, de rust in de straten en vooral de rust van binnen omdat niets moet. Wat zou het fijn zijn om dit vakantiegevoel te kunnen vasthouden en het niet al zo snel kwijt te zijn!

Om je hierbij te helpen heb ik de workshop Timemanagement ontwikkeld, die je op een verfrissende en wezenlijke manier helpt om je tijd te managen.
Masterclass Time Management
Bij de opzet van de workshop heb ik me laten inspireren door het golfspel. Daar is het de bedoeling dat de spelers een beetje snel door de baan gaan en binnen een bepaalde tijd hun ronde lopen. Dat lukt beter naarmate je slagen beter zijn: dan heb je er minder nodig om de bal in het putje te krijgen.
In situaties thuis en op het werk is dat net zo: als je zorgt dat je ‘slagen’ goed zijn, ben je sneller. In de masterclass Time management gaan we daar verder op in en krijg je handvatten die je helpen ‘goede slagen’ te maken.

Meer over de workshop.

mrt 132008
 

alle ballen in de luchtVorig jaar was een druk jaar voor mij. Gewoonlijk vind ik het heerlijk om veel bordjes in de lucht te houden, maar deze keer was het anders, het was té druk. Ik had mijn vermoeidheid eerst niet in de gaten en werkte stug door aan de vele ideeën die ik in praktijk wilde brengen. Maar in toenemende mate kreeg ik lichamelijke klachten die het onmogelijk maakten om door te gaan. In mijn geval: duizeligheid en concentratieverlies. Vlak voor de zomer oordeelde de huisarts: “Mevrouw, u bent overspannen.”

Beng! Daar zat ik dan, als coach nog wel! Ik kon mijn oren niet geloven. Dat kon niet waar zijn! Ik zou het toch moeten weten? Ik vertelde immers aan mijn klanten hoe zij moesten omgaan met stress en hoe ze konden voorkomen dat ze burn-out zouden raken. En dat werkte! Nu overkwam het mij zelf…

Maar de huisarts had gelijk. Omdat ik al na een of twee uurtjes werken moe was, zat er inderdaad niets anders op dan drastische maatregelen te nemen om (vooral mentaal) tot rust te komen. Uit allerlei hoeken schoten mensen me te hulp met goede raad en daad. En ondanks dat ik gewend ben om problemen in mijn eentje op te lossen heb ik dankbaar gebruik gemaakt van alle hulp die op mijn pad kwam.

Het duurde ruim een half jaar om mezelf weer op te rapen, genoeg energie op te doen en weer geïnspireerd aan de slag te gaan. Het was een periode van ‘naar binnen gaan’ om het antwoord te vinden op de vraag waarom mij dit overkwam en wat er moest veranderen om weer goed in mijn vel te komen en blijven. Ik werd steeds opnieuw geconfronteerd met elementen in mijn levensstijl, mijn gedrag, mijn patronen en keuzen die niet in mijn voordeel werkten.
Inmiddels maak ik andere keuzen en heb ik mijn levensstijl en -ritme aangepast aan wat goed is voor mij.

Mijn ervaringen heb ik verwerkt in de workshop ´Energie in balans´ die regelmatig plaatsvindt.

Profiteer van mijn ervaringen en
voorkom dat jij ook uit balans raakt!
feb 012007
 

reflecteren door te schrijvenWe hebben het tegenwoordig altijd maar druk. Druk met werken, druk met ons gezin en druk met onszelf. We hebben het zo druk dat het lijkt alsof we belangrijke dingen in ons leven dreigen te missen. Het is alsof je naar een film kijkt die je versneld afspeelt.
Ken je dat? Als je de ‘forward’ knop ingedrukt houdt, zie je dat de beelden elkaar razendsnel opvolgen. Voor je het weet is de film afgelopen. Het zou zo maar kunnen zijn dat je dingen mist die belangrijk zijn om de film te snappen.
Als we het te druk hebben is het met ons leven net zo.

Stel je hebt een heel druk werkzaam leven. Gemiddeld werk je meer dan 12 uur per dag. In het weekend en op feestdagen neem je werk mee naar huis en ’s avonds heb je vaak zakelijke etentjes waar je niet gemist kunt worden. Als je het zo druk hebt met je werk ben je veel te moe om te merken wat er verder in je leven gebeurt. Voor je het weet gaat je gezondheid achteruit omdat je te hard werkt, wordt de relatie met de mensen om wie je geeft afstandelijker en heb je het contact met je vrienden verloren.

Niet zo’n aantrekkelijk vooruitzicht, toch? Het hóeft je niet te overkomen.
Heel wat nare situaties kun je eenvoudig voorkomen als je even de tijd neemt om achterover te leunen en na te denken over wat je meemaakt, te reflecteren over je ervaringen. Bijvoorbeeld je gezondheid en je relaties veranderen niet zo snel; dat duurt even. En àls ze veranderen zal dat ofwel ten goede ofwel ten kwade zijn. Welke richting het uitgaat kun je merken aan allerlei signalen en symptomen die je krijgt terwijl de verandering zich voordoet.

Stel je voor dat je ziek bent. Als je nooit de moeite neemt om even afstand te nemen en te reflecteren op je ervaringen, valt het je misschien niet eens op dat je de laatste tijd vaker ziek bent dan anders. Je ontdekt dan ook niet dat je gezondheid achteruit gaat omdat je te hard werkt. Als je dat had ontdekt, had je actie kunnen ondernemen om de situatie terug te draaien, zoals een andere baan zoeken die minder veeleisend is.

Als we nooit de tijd nemen voor reflectie missen we ook veel belangrijke zaken die we hadden kunnen ontdekken als we naar onze fouten hadden gekeken. Daarom hebben we de neiging dezelfde fouten steeds opnieuw te maken en boeken we nauwelijks vooruitgang in de richting van succes.

Maar als we in een dagboek opschrijven wat we meemaken, denken we bijna vanzelf na over onze ervaringen en we reflecteren erop. Daarom leren we van onze ervaringen, simpelweg door een dagboek bij te houden.

Je kunt er natuurlijk ook voor kiezen om een reflectiemoment met je coach in te plannen, zodat je niet overvallen wordt door gebeurtenissen die je in alle drukte niet hebt voorzien.