apr 172013
 

In de natuurkunde geeft de ‘energiebalans’ de verhouding aan tussen de energie die ergens wordt ingestopt en de energie die het oplevert.
De balans tussen beide moet tenminste in evenwicht zijn en liever nog: uitslaan naar de kant waarbij je energie overhoudt. Dan levert dat wat je hebt geproduceerd meer op dan het kost om het te maken. Dat is pure winst.

In het menselijk leven is het precies zo. Ook wij kennen een energiebalans die het rendement van onze inzet bepaalt. Ook wij moeten ervoor zorgen dat we zoveel energie hebben dat we goed kunnen produceren. Tot op zekere hoogte geldt: hoe meer energie, hoe makkelijk het gaat. Maar als je teveel energie hebt, is het ook weer niet goed. Het gaat om de balans. Die ervaar je als je lekker in je vel zit. Daarom is het zo belangrijk om niet alleen privé maar ook op het werk ‘lekker in je vel’ te zitten: belangrijk voor jezelf, voor je ‘productie’ en voor de mensen met wie je samenwerkt.

Voor de meeste mensen klinkt ‘energie’ of ‘balans’ of ‘lekker in je vel zitten’ vaag en wollig. Ze denken dat ‘balans’ iets is voor thuis, voor als je tijd over hebt. Ze realiseren zich niet hoe belangrijk balans is als je een drukke baan hebt of in een bezuinigingsronde je baan dreigt te verliezen of misschien al hebt verloren. Als je echter niet goed voor je balans zorgt is het risico groot dat je overspannen raakt, ziek wordt of dat je een burn-out krijgt. En het aantal mensen dat ziek of overspannen is, neemt de laatste tijd ernstige vormen aan.
Hoog tijd om even stil te staan bij je energiebalans. Hoe werkt dat concreet?

We kijken daarvoor naar de complete mens: met een lichaam, hoofd, hart en ziel. Anders gezegd: we kijken naar de vier niveaus waarop we functioneren:
- fysiek,
- mentaal,
- emotioneel en
- spiritueel.

Op elk van de vier niveaus kun je uit balans raken. Je kunt bijvoorbeeld:

FYSIEK teveel van je lichaam vragen en vermoeid raken of ziek worden,
MENTAAL het overzicht kwijt zijn en in verwarring raken,
EMOTIONEEL je enorm opwinden en oververhit raken en
SPIRITUEEL je opgesloten voelen en apathisch worden.

Gebrek aan balans heeft niet alleen op één niveau vervelende consequenties maar werkt door naar de andere niveaus.
Als je je bijvoorbeeld enorm opwindt vraagt dat fysiek ook veel van je: je hart gaat tekeer, je ademhaling gaat sneller en alle spieren in je lichaam zijn gespannen en staan klaar om in actie te komen. Je denken is alleen nog maar gericht op dat waar je je over opwindt. En diep in je hart (het spirituele niveau) weet je dat het zinloos is om je zo op te winden.
Snap je het idee?

Stephen Covey sr. zegt in zijn boek ‘De 8e eigenschap’ dat we op deze vier niveaus een eigen soort intelligentie hebben: FQ, MQ, EQ en SQ. In feite ‘weten’ we dus op elk niveau wat we nodig hebben om weer in balans te komen.
Je weet bijvoorbeeld dat je:
FYSIEK – na teveel lichamelijke inspanning rust moet nemen,
MENTAAL – als het verwarrend wordt, de dingen op een rij moet zetten,
EMOTIONEEL – na een boze bui stoom moet afblazen en
SPIRITUEEL – in een uitzichtloze situatie een nieuw perspectief moet zoeken voor de toekomst.

Eigenlijk weet je dus meestal heel precies wat je moet doen om in balans te blijven. Maar waarom doen we dat dan niet? Het antwoord op die vraag is heel simpel: we realiseren het ons niet, we vergeten het of we vinden andere dingen belangrijker om onze aandacht aan te schenken.
Voordat je er iets aan kunt veranderen moet je je terdege bewust zijn van de stand van je energiebalans op dat moment. Vervolgens laat je je intelligentie zijn werk doen en zorg je dat je krijgt wat je nodig hebt.
Eitje!?

Aanrader
Ik nodig je uit om de komende weken extra aandacht te besteden aan je energiebalans. Onderzoek eens wat je uit balans brengt en wat ervoor nodig is om weer in balans te komen. Verwen jezelf! Dat is niet alleen goed voor jou, maar ook goed voor je omgeving.
Laat me weten hoe het met jouw balans zit!

P.S. Het is niet makkelijk om hier in je eentje aan te werken. Toch gun ik het je van harte dat je lekker in je vel zit. Daarom twee tips:
1. doe een keer mee met de workshop ‘Energie in balans’ of
2. neem contact met me op voor een afspraak: 0343-416095.

apr 092013
 

Als je je vaak gespannen voelt of je moet soms in korte tijd erg productief zijn, heb je misschien wel iets aan wat ik je vandaag ga vertellen….

Een tijdje terug vertelde een klant van mij, die manager is bij een kleine organisatie, dat hij er een paar dagen tussenuit was gegaan na een uiterst drukke periode.

Ik moest naar een congres in het buitenland en nam na afloop de tijd om bij te praten met familieleden en vrienden die ik lange tijd niet had gezien. Toen ik na een week weer aan het werk ging, was ik weer helemaal ontspannen.
Terwijl ik in mijn agenda keek, realiseerde ik me dat er alweer bijna een hele maand voorbij was. Ik had nog zoveel dingen te doen voor het eind van de maand. Mijn spanningsniveau begon alweer een beetje op te lopen, zelfs nog voordat ik te maken kreeg met mijn gebruikelijke stressoren zoals onverwachte dingen, problemen en uitdagingen.

Zijn verhaal zette me aan het denken. Spanning is zo’n gangbaar deel geworden van het leven – van mijzelf en vele andere ondernemers, managers en leiders – dat je makkelijk vergeet hoe het leven zonder spanningen kan zijn. Toch is dat niet altijd en helemaal nodig …
Het is duidelijk dat een beetje stress je helpt om op een hoger niveau of meer intens te functioneren, waardoor je meer voor elkaar krijgt dan anders. Op de dag voor zijn vertrek kreeg de manager van daarnet heel wat meer voor elkaar dan hij zou hebben gekregen zonder de druk van die deadline. Vliegtuigen wachten nou eenmaal niet totdat je dat ene ding af hebt, of wel?

En bovendien heeft mijn klant zijn functie daaraan te danken: organisaties hebben namelijk juist behoefte aan leiders en managers om de problemen en uitdagingen die tot spanningen en stress leiden, het hoofd te bieden.

Maar als je dag in dag uit te horen krijgt dat je steeds meer moet doen met steeds minder, levert je dat uiteraard stress op. Als dat jouw realiteit is, weet ik dat het niet helpt je te vertellen om “gewoon te ontspannen en een korte vakantie te nemen”. Hoezeer je dat ook zou willen of hoezeer je ook zou beseffen dat dit goed voor je is, ik weet dat het niet altijd mogelijk is – vooral niet als je al aardig gestrest bent.

Toch ben je het aan de mensen in je omgeving verschuldigd om te weten hoe je je stressniveau naar beneden krijgt zodat je weer productief bent in plaats van gestrest en stuurloos. Als je je spanning niet in bedwang houdt ga je deadlines missen, cruciale dingen vergeten en je krijgt moeite met onverwachte dingen, met problemen en uitdagingen. Je productiviteit zal sterk afnemen.

Wat je hieraan kunt doen? Heel veel. Je kunt heel veel doen om je eigen stressniveau effectief te beheersen en de mensen in je omgeving te helpen om hetzelfde te doen.
Hier zijn alvast drie snelle tips die je kunnen helpen:

In de eerste plaats kun je ervoor zorgen dat je helder hebt waarom taken eigenlijk moeten gebeuren. Als je gevraagd wordt om een nieuwe taak op te pakken, is het belangrijk om voortdurend te checken of de oude taken die je gewend was te doen nog steeds moeten gebeuren. Soms hechten we ons aan taken (misschien geeft het je zelfvertrouwen om die taak te doen of vind je het gewoon leuk), terwijl ze eigenlijk niet langer noodzakelijk zijn. Als een taak niet langer hoeft te gebeuren of hij kan bijvoorbeeld jaarlijks in plaats van maandelijks worden uitgevoerd, dan kan dat al een significante hoeveelheid tijdwinst opleveren en bij iedereen stress wegnemen.

In de tweede plaats kun je, zelfs als je niet een hele week weg kunt zijn, toch een korte pauze inlassen om iets te doen wat je leuk vindt. Neem eens 20 minuten de tijd om te luisteren naar mooie muziek. Loop een blokje om zodat je hoofd weer helder wordt. Meld je aan voor een wekelijkse ontspanningsles les, yoga of Aikido … ga schilderen, fotograferen of tuinieren. Leen de hond van een buurman en ga ermee wandelen. Met andere woorden als je korte tijd iets anders doet, kan dat al wonderen verrichten voor het reduceren van je spanningsniveau.

In de derde plaats kun je ervoor zorgen dat je goed weet wat stress is, hoe de verschillende soorten stress invloed hebben op je prestaties en hoe je dat voor jezelf en voor de mensen om je heen kunt beheersen. Hou jezelf gemotiveerd en maak het niet nog stressvoller door taken uit te stellen.

Wil je meer tips of wil je meer weten over de verschillende soorten stress en hoe deze invloed hebben op je prestaties en wat je hieraan voor jezelf en voor je mensen kunt doen?
Volg dan een keer de workshop ‘energie in balans’.
Of neem contact op voor een intensieve persoonlijke sessie over stress.

Relax

 Posted by on 22 november 2012  Balans, Mindset, Omgaan met stress
nov 222012
 

Het kan enorm helpen bij het reflecteren en ook bij het doorbreken van gedachtepatronen als je je denken eerst in een rustige toestand brengt.
Dat hoeft niet perse lang te duren. Het gaat erom dat je mentaal tot rust komt.
Dit is wat je ervoor moet doen:

          • Kies een rustige plek en ga gemakkelijk zitten met je voeten plat op de grond.
          • Leg je handen ontspannen in je schoot.
          • Haal diep adem en richt je aandacht erop hoe de lucht je lichaam binnenkomt en weer naar buiten gaat.

Dat is het. Een paar minuten kan al genoeg zijn. Op YouTube vind je veel muziek die je daarbij ondersteunt.
Hier is bijvoorbeeld pianomuziek van nog geen 4 minuten. Probeer het eens uit, doorbreek je patroon!

Welke wolf voed jij?

 Posted by on 22 februari 2012  Balans, Mindset
feb 222012
 

Je hebt van die dagen dat je je afvraagt waarom je in hemelsnaam nog in deze baan zit, dit werk doet, deze relatie hebt, deze brief schrijft. Van die dagen dat je denkt “Wat maakt het uit? Wie is hier nou in geïnteresseerd?” Van die dagen dat je vergeten bent waarom je het doet, dat je je verhaal kwijt bent en je visie, dat je vergeten bent hoe briljant je eigenlijk bent.
Maar je hebt ook dagen dat alles volstrekt helder is. Dagen waarop je kunt stralen. Dagen dat je doel, en alles wat je doet en bereikt allemaal precies in lijn zijn met elkaar.

Ik mijmerde zo wat over deze tegenstellingen en moest denken aan een verhaal dat ik lang geleden had gelezen. Het is een legende van de Cherokee indianen, dat ik ken als ‘De wolf van binnen’. Dit is het verhaal. Continue reading »

Wat is kracht?

 Posted by on 15 juni 2011  Balans
jun 152011
 

mannelijke en vrouwelijke krachtDe laatste jaren hoor of lees ik steeds vaker het woord ‘kracht’. Vroeger kende ik dat woord vooral in de betekenis van lichaamskracht, dus spierballen, gespierde taal, vitaliteit en overheersing. Deze kracht kun je aan de buitenkant waarnemen, bijvoorbeeld aan de omvang van je spieren, de woorden die je gebruikt, de frisheid van je huid en aan je houding. In onze cultuur zien we dit als typisch mannelijke kracht.

Steeds vaker wordt het woord kracht echter ook gebruikt in de betekenis van ‘mensen in hun kracht zetten’ of ‘voel waar je kracht zit’. Deze kracht kun je niet aan de buitenkant waarnemen, je kunt hem niet rechtstreeks zien of horen. Hij zit van binnen en is daarmee de vrouwelijke kant van kracht. Deze kracht komt tot uitdrukking in ons zelfvertrouwen, de vrijheid waarmee we ons leven leiden en in alle vormen van zelfexpressie. Het is een geestelijke kracht, die gelukkig steeds meer erkend wordt.
Het is kracht in de zin van innerlijk leiderschap.

Zoals je weet heb ik een speciaal programma ontworpen om je te helpen je mannelijke en vrouwelijke kracht evenwichtig in te zetten. Om het dit jaar een bijzonder tintje te geven is er in de maand juli een summercourse speciaal over dit thema: de Masterclass ‘Krachtig Functioneren’.
Het wordt een inspirerende course, waarin we – als het weer het toelaat – ook de natuur aan de voet van de Utrechtse Heuvelrug opzoeken.

Je kunt je hier aanmelden.

Even glimlachen

 Posted by on 7 juni 2009  Balans
jun 072009
 

Het afgelopen jaar kreeg ik er een nieuwe hobby bij: golfen. In het begin had ik er veel moeite mee om voorrang te geven aan dit ‘saaie spel voor ouden van dagen’ boven het energie gevende, zo lekker interactieve tennisspel. Inmiddels speel ik vaker golf dan tennis en met plezier. Los van dat het een heerlijk ontspannende bezigheid is in een altijd fraaie omgeving, leert het me veel over mezelf en over mijn gedachten en overtuigingen.

golfspelZo las ik in een tijdschrift het advies “probeer nooit aan meer dan 300 dingen te denken tijdens je swing”. Ze zeggen er dan niet bij hoe je dat als beginnend golfer voor elkaar krijgt…

Enfin in het zelfde tijdschrift stond een kort verhaal dat ik je niet wil onthouden. Het gaat over een golfer die op zaterdag thuiskomt bij zijn vrouw na zijn wekelijkse rondje golf. Dan speelt zich de volgende dialoog af:
vrouw: Waarom speel je toch nooit meer met Hans?
man:   Zou jij nog willen spelen met iemand die regelmatig vals speelt, vloekt na iedere misslag, altijd een te lage score noteert en de hele ronde niets anders doet dan zeuren over de kwaliteit van de baan?
vrouw: Nee, natuurlijk niet.
man:    Nou, Hans ook niet.

Wist je dat lachen een van de beste manieren is om je humeur te verbeteren? Probeer het eens uit: lachen ! en daarna heb je een beter humeur. Nooit meer somber!?!?

Herfst

 Posted by on 10 oktober 2008  Balans
okt 102008
 

herfstDe bladeren vallen in rap tempo van de bomen. Ik krijg zin om mee te doen als ik de poes zie spelen met de opwaaiende bladeren rond het grasveld. Dan probeer ik de bladeren van de oude beuk te volgen in de lucht; ze lijken haast te hebben om op de grond te vallen, bijna met een verlangen om tot compost verteerd te worden. Ik trek de conclusie dat deze beuk waarschijnlijk uit volle overtuiging zijn bijdrage levert aan de natuurlijke cyclus, ook al betekent het dat hij zijn bladeren kwijt raakt. In feite ontdoet hij zich van overtollige ballast voor de winterperiode. Zou zo’n boom zich ervan bewust zijn dat er straks een nieuwe fase aanbreekt, waarin het verteerde blad de voedingsbodem vormt voor jong blad en frisse kleuren?

Onwillekeurig maak ik de vergelijking met mensen. Wij hebben de neiging om alles wat we meemaken en hoe we ermee omgaan, in een soort van rugzak met ons mee te dragen. Je weet maar nooit wat je er nog aan hebt. Daar zitten zeker nuttige kanten aan, want zo weten we ook in nieuwe omstandigheden precies wat ons te doen staat. Bovendien ontwikkelen we op die manier de kwaliteiten en vaardigheden die onze kracht vormen; daar varen we wel bij.

Maar in onze rugzak zitten ook dingen die weliswaar op een bepaald punt in het leven nodig waren, maar die inmiddels overbodig zijn geworden. Zo leerde je misschien als kind dat het goed is om niet afhankelijk te zijn van anderen en je eigen boontjes te doppen. Maar als je later in een situatie belandt waar je niet in je eentje uit komt, wordt het tijd om hulp in te roepen. Je overtuiging dat je het wel in je eentje kunt helpt je dan niet verder, integendeel het zit je in de weg. Zulke ballast zou je liever kwijt zijn, net als een boom zijn bladeren kwijt wil in de herfst.

Ik kan met mijn coaching uitstekend helpen om overtollige ballast kwijt te raken.
Sterker nog: voor iedereen die zijn of haar rugzak wilt opschonen is er een zeer speciaal en intensief coachtraject “De Reis van je Leven” Dit traject is vooral geschikt als je op het punt staat keuzes te maken die bepalend zijn voor het vervolg van je leven. Met andere woorden wanneer het tijd wordt om je te ontdoen van ballast uit het verleden en een frisse start te maken voor de toekomst.

In het traject bezoeken we – al wandelend – de plaatsen die in jouw leven belangrijk zijn (geweest). Door daar fysiek aanwezig te zijn krijg je er zicht op hoe elementen in je leven met elkaar samenhangen. Als coach begeleid ik je daar zodanig bij dat je zaken weer goed op een rij krijgt en vol inspiratie aan een volgende fase kunt beginnen.

Meer over dit coachtraject

mrt 132008
 

alle ballen in de luchtVorig jaar was een druk jaar voor mij. Gewoonlijk vind ik het heerlijk om veel bordjes in de lucht te houden, maar deze keer was het anders, het was té druk. Ik had mijn vermoeidheid eerst niet in de gaten en werkte stug door aan de vele ideeën die ik in praktijk wilde brengen. Maar in toenemende mate kreeg ik lichamelijke klachten die het onmogelijk maakten om door te gaan. In mijn geval: duizeligheid en concentratieverlies. Vlak voor de zomer oordeelde de huisarts: “Mevrouw, u bent overspannen.”

Beng! Daar zat ik dan, als coach nog wel! Ik kon mijn oren niet geloven. Dat kon niet waar zijn! Ik zou het toch moeten weten? Ik vertelde immers aan mijn klanten hoe zij moesten omgaan met stress en hoe ze konden voorkomen dat ze burn-out zouden raken. En dat werkte! Nu overkwam het mij zelf…

Maar de huisarts had gelijk. Omdat ik al na een of twee uurtjes werken moe was, zat er inderdaad niets anders op dan drastische maatregelen te nemen om (vooral mentaal) tot rust te komen. Uit allerlei hoeken schoten mensen me te hulp met goede raad en daad. En ondanks dat ik gewend ben om problemen in mijn eentje op te lossen heb ik dankbaar gebruik gemaakt van alle hulp die op mijn pad kwam.

Het duurde ruim een half jaar om mezelf weer op te rapen, genoeg energie op te doen en weer geïnspireerd aan de slag te gaan. Het was een periode van ‘naar binnen gaan’ om het antwoord te vinden op de vraag waarom mij dit overkwam en wat er moest veranderen om weer goed in mijn vel te komen en blijven. Ik werd steeds opnieuw geconfronteerd met elementen in mijn levensstijl, mijn gedrag, mijn patronen en keuzen die niet in mijn voordeel werkten.
Inmiddels maak ik andere keuzen en heb ik mijn levensstijl en -ritme aangepast aan wat goed is voor mij.

Mijn ervaringen heb ik verwerkt in de workshop ´Energie in balans´ die regelmatig plaatsvindt.

Profiteer van mijn ervaringen en
voorkom dat jij ook uit balans raakt!

Senior moment

 Posted by on 7 januari 2007  Balans, Omgaan met stress
jan 072007
 

Even een moment om te glimlachen.

Een wat ouder echtpaar had een etentje bij een ander ouder echtpaar thuis. Na het eten trokken de dames zich terug naar de keuken. De twee mannen bleven zitten praten. De een zei: “We zijn gisteravond naar een nieuw restaurant geweest. Het was echt geweldig, ik kan het je van harte aanraden.”
Daarop vroeg de andere man geïnteresseerd: “O ja? Wat is de naam van het restaurant?”
De eerste man fronste een tijdje zijn wenkbrauwen in zichtbare concentratie en uiteindelijk zegt hij tegen zijn partner: “Eh, wat is de naam van die rode bloem ook al weer die je geeft aan iemand van wie je houdt?”
Zijn vriend antwoordt: “Een anjer?”
“Nee, nee, die andere.” Zegt de man.
Zijn vriend komt met een tweede suggestie: “Een viooltje dan?”
“Nee, niet die.” bromt de man. “Je weet wel – die ene die rood is en doornen heeft.”
Zijn vriend zegt: “Bedoel je een roos?”
“Ja, die bedoel ik! Dank je wel.” Zegt de eerste man.
Hij draait zich om naar de keuken en roept: “Hé Roos, wat is de naam van het restaurant waar we gisteravond zijn geweest?”

Blijf lachen!